這件事，我真的太有感觸了。我的老貓，養了快十八年，前幾年走了，到現在我還會偶爾夢見牠，夢裡牠活蹦亂跳的，醒來就是一陣空虛。
一、毛孩走了，我怎麼走出那種撕心裂肺的感覺？
我的貓走的時候，我哭得快背過氣去了。那段時間，家裡空了一塊，牠以前睡覺的地方，我都不敢看。那種失眠、自責，覺得自己是不是哪裡沒做是不是早點帶去看醫生就好了，這些情緒，我全都經歷過。
我那時候每天晚上都睡不著，腦子裡不停回放牠生病時的樣子，還有牠剛來我家時小小一團的樣子。白天工作也沒精神，同事都看出我不對勁。我甚至偷偷去看了心理諮詢，因為我覺得自己快撐不下去了。
醫生跟我說，這是一種正常的哀悼過程，就像失去一個親人一樣，需要時間消化。他建議我做幾件事，我慢慢試了，確實有幫助：
- 允許自己難過： 不要強迫自己馬上振作，想哭就哭出來。我以前會壓抑，覺得一個大男人為了一隻貓哭這麼久很丟臉，但後來發現，哭出來真的會好受一點。
- 寫下來： 我找了一個小本子，每天把想跟牠說的話寫下來。寫牠有多搗蛋，寫我有多愛牠，寫我多後悔沒多抱牠一下。寫完感覺心裡的負擔輕了一點。
- 別急著丟東西： 牠的碗、牠的玩具，我一開始收起來了，但後來發現，還是留著。看到這些東西，雖然會難過，但也會想起牠曾經給我帶來的快樂。
二、自責與失眠，我是如何開始轉變的？
我發現，自責其實是一種很深的愛。因為愛得太深，才會覺得自己沒做到位。但是，仔細想想，我們已經盡力了。當牠生病的時候，我們是不是給了最好的照顧？當牠還活著的時候，我們是不是給了牠滿滿的愛？答案肯定是「是」。
我後來學會了一種自我對話的方式：「我不是沒有盡力，我是真的盡力了。牠知道我愛牠，這就夠了。」
關於失眠，我那時候試了各種方法，助眠音樂、熱牛奶、睡前冥想，效果都不太大。後來是從生活習慣上開始調整的。
- 規律運動： 我開始逼自己晚上去公園快走一小時。身體累了，晚上自然會更容易入睡。
- 睡前儀式感： 睡前一小時堅決不看手機，做點放鬆的事情，像是讀一本很無聊的書，或者聽聽輕音樂。
- 轉移注意力： 我把牠的照片都整理出來，做了一個相冊。每天看看牠可愛的樣子，而不是不斷回想牠痛苦的時刻。我發現，當我專注於牠快樂的回憶時，心裡的疼痛會減輕一些。
三、紀念牠最好的方式，不是悲傷
毛孩離世四年，還走不出來，其實說明牠在妳心裡的位置太重要了。這沒關係，重要的是，我們不能讓這種愛變成一種折磨。
我後來做了一件讓我心情徹底好轉的事情：我用牠的名字去做了一點公益。 我每個月固定捐一些貓糧給當地的流浪動物救助站，就當是替我的貓咪在做善事。這樣做的時候，我感覺牠的愛還在以另一種方式延續。這讓我覺得，牠雖然不在了，但牠留給我的愛和影響，沒有消失。
我還在後院種了一棵小樹，每年春天開花的時候，我都覺得是牠在用另一種方式陪伴著我。這不是迷信，這是一種心靈的寄託。
妳不需要「走出來」，因為牠永遠是妳生活的一部分。妳需要的是，學會帶著這份愛繼續往前走，而不是讓這份悲傷把妳困住。每天失眠自責，牠在天上看到，也會心疼妳的。牠想看到的，應該是妳開開心心、健健康康的樣子。
給自己一點時間，把對牠的愛，變成對自己的溫柔。如果真的撐不下去，別怕找專業人士聊聊，他們能提供更科學的方法。妳並不孤單，許多人都經歷過，我們最終都能找到跟這份愛共存的方式。
